После сна болит голова

Головные боли (цефалгии) после сна – это не норма. По утрам у здорового человека должно быть хорошее самочувствие, ведь ночью он отдохнул и восстановил свои силы. Поэтому появление подобного признака заставляет насторожиться.

Почему по утрам болит голова после сна

Головные боли сразу после пробуждения часто наблюдаются у тех, кто отправляется спать слишком поздно, а просыпается к обеду. Среди провоцирующих факторов можно выделить несколько:

  1. Хроническое недосыпание.
  2. Длительная продолжительность сна (свыше восьми часов).
  3. Переедание. В ночное время функционирование желудочно-кишечного тракта замедляется. Большое количество жирной и жареной пищи вынуждает организм заниматься ее перевариванием, вместо того, чтобы полноценно восстанавливаться. Последний легкий ужин должен быть как минимум за четыре часа до отхода ко сну.
  4. Отдельные продукты питания и напитки. Доказано, что шоколад и кофе вызывают увеличение частоты сердечных сокращений, а это чревато нарушением фаз сна.
  5. Употребление алкоголя накануне. Спиртное вызывает спазм сосудов.
  6. Неподходящие подушка или матрас. Они могут спровоцировать мышечное напряжение или передавливание сосудов.
  7. Духота в помещении. Недостаток кислорода влечет за собой кислородное голодание мозга.
  8. Стрессы и состояние хронической усталости. Организм постоянно напряжен, мышцы спазмируются.
  9. Употребление психотропных или снотворных медикаментов («Валиума», «Ксанакса» и других).

девушке не спится

Если устранить эти причины, то очень быстро последуют изменения в лучшую сторону. В тех случаях, когда данные меры не помогают, проблема обычно связана со здоровьем. Рассмотрим самые распространенные варианты.

Шейный остеохондроз

Межпозвонковые диски сдавливают сосуды, поэтому ухудшается кровоснабжение тканей. Могут также присутствовать боли в шейном отделе. В отдельных случаях, они иррадиируют в плечо, под лопатку или в руку. Как правило, обострение происходит из-за тяжелой физической нагрузки, переохлаждения или перенесенного стресса.

Опухоль мозга

Новообразование сдавливает нервы и сосуды, нарушает кровоток. Вследствие этого возникают болевые ощущения. Если опухоль носит злокачественный характер, то боль зачастую обусловлена интоксикацией, которую вызвали раковые клетки.

Повышение АД

Подобная проблема связана с нарушенным мозговым кровообращением и чаще возникает у людей преклонного возраста.

Следует отметить, что за последние годы артериальной гипертензией начали массово страдать люди, начиная с 30 лет.

меряют давление

Сопутствующие симптомы:

  • помутнение сознания;
  • снижение памяти и интеллекта;
  • болезненные ощущения в глазах;
  • головокружения.

Васкулиты

Воспаление сосудов сопровождается характерными стойкими болями пульсирующего характера. Другие признаки:

  • повышенная температура тела;
  • слабость.

Менингиты, энцефалиты

Опасные инфекционные заболевания, способные привести к серьезным осложнениям и даже летальному исходу. У пациентов отмечаются резкие и распирающие боли из-за нарушения оттока спинномозговой жидкости, сопровождающиеся помрачнением сознания. Характерная поза — на боку в положении  лежа, ноги при этом подтянуты к животу. Происходит быстрое нарастание температуры тела.

Состояние после перенесенной черепно-мозговой травмы

В мозговых оболочках скапливается ликвор. Сопутствующие симптомы:

  • нарушенная координация;
  • шум в голове;
  • выпадение полей зрения;
  • тошнота.

Гаймориты, фронтиты

Воспалительные процессы вызываются болезнетворными бактериями. За ночь ткани носовой полости сильно отекают, а в пазухах скапливаются гнойные выделения. В момент наклона головы болевые ощущения усиливаются.

Острые респираторные заболевания, грипп

Повышается температура тела, присутствует общая интоксикация организма, пациент жалуется на ломоту в мышцах.

Мигрени

Мучительные боли пульсирующего характера локализуются с одной стороны. Также, присутствует светобоязнь и непереносимость шума. Нередко эпизоды возникают по ночам.

Почему после дневного сна болит голова

Взрослым не следует отдыхать в дневное время, чтобы не сбивать биологические ритмы. Но в реальности они часто устают и по возможности спят днем. Цефалгии после дневного сна достаточно распространенное явление. Возможные причины:

  1. Перестроенный привычный график сна.
  2. Неудобная поза. Отрицательно сказывается на функционировании внутренних органов.
  3. Неблагоприятные условия. К примеру, шум от включенного телевизора не позволяет расслабиться.
  4. Духота в помещении.
  5. Повышение внутричерепного давления.
  6. Новообразования в головном мозге
  7. Сосудистые проблемы.

Если поспать днем необходимо, то пусть это будет короткий сон (не дольше двадцати минут). Мозг просто не успеет погрузиться в фазу глубокого сна. Следует позаботиться о том, чтобы в помещении была тишина. Лучше закрыть занавески и приглушить свет.

Как лечить головную боль

Методы избавления от цефалгии определяются причинами, которые ее вызвали. Иногда бывает достаточно выполнить определенные действия, чтобы полностью избавиться от малоприятного симптома. Среди них:

  • проветрить комнату;
  • поменять подушку или матрас;
  • придерживаться строгого режима;
  • отказаться от напитков, будоражащих нервную систему (чая, кофе, алкоголя).

держится за ручку окна

Если проблема не проходит, то необходимо тщательно обследоваться.

Лечение назначается только врачом после проведения консультации и всех необходимых диагностических исследований. Купировать головную боль можно несколькими фармакологическими препаратами. Вот их список:

  • НПВС (Баралгин, Солпадеин, Темпалгин);
  • спазмолитики (Но-шпа);
  • ноотропы (Ноотропил, Пирацетам);
  • гипотензивные лекарственные средства (Эналапил, Конкор).

Если боль обусловлена серьезной причиной (васкулитом, опухолью и прочими), то требуется прохождение комплексной терапии у соответствующего профильного специалиста.

Народные методы лечения

Проблема устраняется не только с помощью лекарств, но и средствами народной медицины. Они отличаются мягким воздействием и хорошо себя зарекомендовали, так как использовались с давних времен. Вот некоторые из них:

  • настой семян укропа;
  • отвар из валерианы или полыни;
  • крепкий чай с добавлением меда и нескольких капель лимона;
  • калиновый или смородиновый сок натощак;
  • прикладывание ко лбу отбитого капустного листа;
  • постукивание пальцами по переносице;
  • самомассаж;
  • сироп из шиповника;
  • настой листьев мать-и-мачехи;
  • прикладывание прохладных компрессов, смоченных яблочным уксусом;
  • эфиры мяты, сосны или мелиссы в качестве ингаляций и компрессов.

Все отвары принимаются в небольших дозах в утреннее и вечернее время. Лекарственные травы имеют ряд противопоказаний к применению, поэтому предварительно следует проконсультироваться у врача относительно возможности их употребления.

Профилактика цефалгии

Чтобы минимизировать риск возникновения цефалгии после сна, специалисты советуют придерживаться нескольких несложных рекомендаций. Их перечень:

  • налаживание режима питания, отказ от поваренной соли, включение в рацион большего количества полезных продуктов (фруктов, злаков, зелени);
  • проветривание спальни;
  • каждодневное пребывание на свежем воздухе;
  • отказ от телевизора и интернета по вечерам;
  • соблюдение режима сна и отдыха;
  • сведение стрессов к минимуму;
  • контрастный душ;
  • регулярные занятия физической активностью.

занимается спортом на улице

Ночной сон необходим для того, чтобы организм активно восстанавливался. При возникновении головных болей после пробуждения следует заняться своим здоровьем, пересмотром режима и всего образа жизни в целом.

Много полезной информации на нашем портале

Ссылка на основную публикацию